Mơ thấy bóng đè

Bạn muốn cử động nhưng cơ thể không nghe lời, có thể thấy hoặc nghe thứ gì đó kỳ lạ — đây là trạng thái khoa học gọi là 'sleep paralysis', xảy ra khi não tỉnh dậy trước khi cơ chế liệt cơ trong giấc ngủ REM kết thúc. Hoàn toàn không nguy hiểm, và sẽ tự qua trong vài giây đến vài phút.

Trải nghiệm bóng đè dễ kéo theo hình ảnh hay cảm giác đáng sợ vì não đang ở trạng thái nửa mơ nửa tỉnh — các hình ảnh đó là sản phẩm của trí tưởng tượng, không phải thực thể bên ngoài. Kỹ thuật thoát ra hiệu quả: thở đều, cử động mắt hoặc ngón chân từ từ.

Bóng đè thường xảy ra hơn khi bạn thiếu ngủ, ngủ nằm ngửa, hoặc đang căng thẳng cao độ. Đây là tín hiệu cơ thể nhắc bạn chăm sóc giấc ngủ và giảm tải tâm lý — không phải báo hiệu điều gì huyền bí.